Janet：
减脂期间能喝类似于加营养素这些奶粉吗？
不管是奶粉还是纯牛奶都可以喝，加了营养的也可以喝。
减脂期不要喝的是那种“乳制品饮料”，以及看似奶粉实际上是奶精的“植脂末”。
另外要注意，多看牛奶/奶粉后面的配料表，特别是有加入白砂糖的“甜味牛奶”，不建议多喝。
可爱の我：
很多人说现在鸡鸭都是有激素的，是真的吗~ 本人不能吃有激素的，但是减脂又要吃鸡胸肉，不知道会不会有影响~~
“激素鸡”早就已经辟谣啦！
农业部颁布的中华人民共和国兽药管理条例，第41条明确规定：禁止在饲料和动物饮用水中添加激素类药品。
关键的是国内外的研究同时表明，添加使用激素，对于促进鸡肉生长其实并无效果，而且还会增加肉鸡患病和死亡的风险。
其实，肉鸡40多天出笼属于正常情况。
2005年，我国国度规范GBT19664-2005《商品肉鸡消费技术规程》规则肉鸡在6周龄（42天）的体重目标为2420克，差不多是5斤。
如果非要说出一些区别，那么肉鸡的肌间脂肪和某些风味物质堆积较少，因而，口感确实不如土鸡肉细腻味鲜。
所以，只要是正规渠道销售的鸡肉，大可放心吃吧！
仙贝呀：
我想知道现在很多人推崇的那个间歇性断食法是不是真的有用？（8:16断食、4:20断食、一周两天的轻断食等）
最近流行的一些轻断食/间歇性断食法。
很多人使用了这些方法后，在短时期内确实快速达到了一定的效果，还能训练自己对食量的控制，所以比较适合为了特定场合快速减肥的人。
但大家也都知道，快速减肥之后通常是快速反弹，断食法不容易坚持，而且因为饮食限制，导致营养摄入不足。
这种方法的利和弊都很明显，所以大家根据实际情况自行取舍吧。
茉莉米兰の小双：
我是上班族，只有下班以后才能去健身，但是时间紧，来不及回家做饭吃饭再去运动，就经常随便吃一口，感觉这样不太好啊，时间紧的话怎么吃饭才好呢~
一般运动前1-2小时吃饭是比较合理的，但是如果时间太紧的话，可以把这顿饭分开来吃。
建议在运动前做一个加餐，摄入一些慢吸收碳水，比如红薯、全麦面包等。
然后在运动之后的1个小时内，再适当的碳水和蛋白质，用来补充运动消耗掉的能量，防止肌肉流失和骨密度变低。
戳这儿复习 → 训练前后怎么吃？
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那今天就到这儿，
都拿小本本记下来了吗？
多多做功课，
减肥旅途中才不会总遇到弯路。
那最后依然是问题收集环节，
最近你对减脂有产生了哪些新的疑惑？
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